Την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 μπαίνει επίσημα σε ισχύ η θερινή ώρα στην Ελλάδα: στις 3:00 τα ξημερώματα τα ρολόγια πηγαίνουν μία ώρα μπροστά και δείχνουν 4:00. Χάνουμε μία ώρα ύπνου, αλλά κερδίζουμε περισσότερο φως μέσα στην ημέρα — μέχρι τα τέλη Οκτωβρίου.
Πότε και πώς γίνεται η αλλαγή ώρας
Η εαρινή αλλαγή ώρας πραγματοποιείται πάντα την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, σύμφωνα με την κοινή ευρωπαϊκή ρύθμιση για τη θερινή ώρα που εφαρμόζεται σε όλες τις χώρες της ΕΕ. Φέτος αυτή η ημερομηνία πέφτει στις 29 Μαρτίου. Στις 3:00 τα ξημερώματα, οι δείκτες των ρολογιών μετακινούνται αυτόματα στις 4:00, με αποτέλεσμα να «χάνεται» ουσιαστικά μία ώρα ύπνου.
Ο στόχος της μετάβασης παραμένει ο ίδιος εδώ και δεκαετίες: καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός κατά τους θερμότερους μήνες, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την εξοικονόμηση ενέργειας και την καθημερινή ποιότητα ζωής.
Τι γίνεται με τα κινητά και τις ηλεκτρονικές συσκευές
Για τους κατόχους smartphone, υπολογιστών, smartwatch και γενικά συνδεδεμένων συσκευών, δεν απαιτείται καμία ενέργεια — η αυτόματη ρύθμιση ώρας θα γίνει χωρίς παρέμβαση. Όσοι όμως διαθέτουν αναλογικά ή παλαιότερου τύπου ρολόγια θα πρέπει να ρυθμίσουν χειροκίνητα την ώρα.
Πότε τελειώνει η θερινή ώρα
Η θερινή ώρα θα παραμείνει σε ισχύ έως την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, οπότε τα ρολόγια θα γυρίσουν ξανά μία ώρα πίσω και θα επιστρέψουμε στη χειμερινή ώρα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα τελευταία χρόνια η αλλαγή ώρας έχει επανειλημμένα τεθεί υπό αμφισβήτηση σε ευρωπαϊκό επίπεδο. Παρά τις συζητήσεις για πιθανή κατάργηση της εποχικής εναλλαγής, το σύστημα εξακολουθεί να ισχύει κανονικά και στην Ελλάδα — τουλάχιστον μέχρι νεωτέρας.
Συμβουλές για να προσαρμοστείτε πιο εύκολα
Η απώλεια μίας ώρας ύπνου μπορεί να γίνει πιο ανώδυνη αν ακολουθήσετε μερικές απλές πρακτικές:
- Προχωρήστε λίγο νωρίτερα την ώρα του ρολογιού από το μεσημέρι του Σαββάτου
- Τακτοποιήστε το ρολόι στη νέα ώρα την Κυριακή αμέσως μετά την αλλαγή
- Αν νιώθετε κούραση, επιτρέψτε στον εαυτό σας έναν σύντομο ύπνο 15–20 λεπτών αργά το μεσημέρι
- Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες τόσο τις μέρες πριν όσο και μετά την αλλαγή
- Αποφύγετε τα ξενύχτια αυτές τις ημέρες
