Κοζάνη, Δυτική Μακεδονία
Κυριακή, 4 Ιουνίου, 2023
  • Επικοινωνία
  • Ο Καιρός
  • Αγγελίες
  • Πρωτοσέλιδα
Ειδήσεις και Νέα από την Κοζάνη και Δ. Μακεδονία - Θάρρος
Optika Katanas
  • Εκλογές 2023
  • Κοζάνη
  • Δυτική Μακεδονία
  • Ελλάδα
  • Επικαιρότητα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Άρθρα-Απόψεις
  • Αθλητικά
No Result
View All Result
  • Εκλογές 2023
  • Κοζάνη
  • Δυτική Μακεδονία
  • Ελλάδα
  • Επικαιρότητα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Άρθρα-Απόψεις
  • Αθλητικά
No Result
View All Result
Ειδήσεις και Νέα από την Κοζάνη και Δ. Μακεδονία - Θάρρος
No Result
View All Result

Αρχική » Υγεία » Διατροφή » Έχε τους πόδας σου ζεστούς

Έχε τους πόδας σου ζεστούς

Γράφει ο Θόδωρος Δημητριάδης

ΘάρροςΘάρρος
5 Μαΐου 2022, 12:35
σε Διατροφή
Χρόνος Ανάγνωσης: 2 λεπτά
Έχε Τους Πόδας Σου Ζεστούς

Μια παλιά ιατρική συμβουλή, σε γλώσσα καθαρεύουσα, έλεγε:

“Έχε τους πόδας σου ζεστούς, την κεφαλήν σου κρύαν, τον στομάχου σου ελαφρύν, ιατρού δεν έχεις χρείαν”.

Που σημαίνει ότι, εάν έχεις τα πόδια σου ζεστά, δροσερό το κεφάλι και ελαφρύ το στομάχι, δεν θα χρειαστείς τη βοήθεια του γιατρού.

Πολλοί άντρες ακόμα και σήμερα συνηθίζουν να κοιμούνται με τις κάλτσες, για να έχουν ζεστά τα πόδια τους.

Δροσερό πρέπει να είναι το κεφάλι μας ιδίως το καλοκαίρι με τον καύσωνα και τον δυνατό ήλιο, που το καπέλο είναι απαραίτητο.

Τέλος, το ελαφρύ στομάχι σημαίνει να τρώμε ωφέλιμες τροφές με μέτρο και χωρίς περιττές θερμίδες.

Οι γιατροί σήμερα, ιδίως οι καρδιολόγοι και διαβητολόγοι, συμβουλεύουν τα εξής για να έχουμε καλή υγεία:

  • 1) Απαγορεύεται το κάπνισμα.
  • 2) Φυσική δραστηριότητα: Γρήγορο βάδισμα 3-6 χιλιόμετρα την ημέρα, 3-6 φορές την εβδομάδα. Αποφυγή ασανσέρ. Μη χρησιμοποιείτε συχνά το Ι.Χ. και εάν αυτό είναι απαραίτητο, να το παρκάρετε 1-2 χιλιόμετρα μακριά από τη δουλειά σας.
  • 3) Σωματικό βάρος: Η περίμετρος της μέσης σας να είναι μικρότερη από 102 εκατοστά για τους άνδρες και 88 στις γυναίκες.
  • 4) Αποφεύγετε τα τηγανητά. Προτιμήστε ελαιόλαδο στο τέλος του μαγειρέματος.
  • 5) Δεν πρέπει να υπάρχει αλατιέρα πάνω στο τραπέζι.
  • 6) Κόκκινο κρέας: Άπαχο, έως μια φορά την εβδομάδα.
  • 7) Κοτόπουλο: Έως δύο φορές την εβδομάδας (χωρίς την πέτσα).
  • 8) Επιτρέπονται όλα τα ψάρια βραστά ξ ψητά. Όχι τηγανητά. Προτιμήστε τα πλούσια σε Ω3 λιπαρά, σαρδέλα, σκουμπρί, σολομό, τσίπουρα κλπ.
  • 9) Ψωμί ολικής αλέσεως και πολύσπορο.
  • 10) Αποφεύγετε τα κρουασάν και τα τσουρέκια.
  • 11) Όσπρια: Επιτρέπονται όλα συστηματικά 2 φορές την εβδομάδα.
  • 12) Λαχανικά: Επιτρέπονται όλα.
  • 13) Φρούτα: Επιτρέπονται όλα, με μέτρο τα πολύ γλυκά (π.χ. μπανάνες, σύκα). Όχι πολλά ταυτόχρονα.
  • 14) Ζυμαρικά
  •  και πατάτες: Επιτρέπονται 1-2 φορές την εβδομάδας χωρίς κρέμα γάλακτος. Οι προδιαβητικοί και οι διαβητικοί να συμβουλευτούν τον γιατρό.
  • 15) Γιαούρτι: Προτιμήστε με χαμηλά λιπαρά τύπου light.
  • 16) Τυριά: Προτιμήστε ανθότυρο ξ ένα μικρό κομμάτι φέτα την ημέρα. Οι διαβητικοί κι όσοι έχουν χοληστερίνη να αποφεύγουν τα κίτρινα τυριά.
  • 17) Αυγά: Έως 2 την εβδομάδα.
  • 18) Γλυκά και παγωτά: Μόνο σποραδικά. Προτιμάτε λίγη σοκολάτα υγείας, φρουι-ζελε και κομπόστες.
  • 19) Ξηροί καρποί: Επιτρέπονται αμύγδαλα, καρύδια, κάστανα, σε μικρή ποσότητα, άψητα και ανάλατα.
  • 20) Καφές και τσάι: με αποβουτυρωμένο γάλα.
  • 21) Αποφεύγετε ζαχαρούχα αναψυκτικά, σοκολατούχα και ποτά που περιέχουν βύνη.
  • 22) Εάν τα ροφήματα τα προτιμάτε γλυκά, αντικαταστήστε την ζάχαρη με ζαχαρίνη.
  • 23) Οινοπνευματώδη ποτά: Μέχρι ένα ποτηράκι κρασί με το γεύμα.

Συμπερασματικά, πρέπει να τρώμε:

Όσο χωράει η χούφτα των δύο χεριών μας λαχανικά και φρούτα

Όσο είναι μόνον η παλάμη μας κρέας, κατά προτίμηση άσπρο ή ψάρια

Όσο είναι μόνον ο αντίχειρας μας γλυκά.

Έχε Τους Πόδας Σου Ζεστούς

Διαβάστε Ακόμη

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Άμεσα τα αντανακλαστικά της Κυβέρνησης για την αποκατάσταση της Γέφυρας Σερβίων

Άνοιξε η γέφυρα Σερβίων…. τελέστηκε και αγιασμός.

Το Θάρρος στο Google News Ακολουθήστε το Θάρρος στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις με καθημερινή ενημέρωση
Tags - Θάρρος Κοζάνη  Κοζάνη  Εκλογές 2023  Τέμπη  Καιρός  Δυτική Μακεδονία  Ουκρανία  επιδοτήσεις  αθλητικές μεταδόσεις Τηλεθέρμανση διακοπή υδροδότησης Γ' εθνική αγρότες
Θάρρος

Θάρρος

Η καθημερινή εφημερίδα της Κοζάνης και της Δυτικής Μακεδονίας στην ηλεκτρονική της έκδοση.
Νέα, Ειδήσεις, Επικαιρότητα, αθλητικά, άρθρα και απόψεις, αγγελίες από την Κοζάνη και την Δ. Μακεδονία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

ADVERTISEMENT
Spiroulina Platensis
ADVERTISEMENT
Κοζανιτικο Τακιμι

Ροή Ειδήσεων

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Άμεσα Τα Αντανακλαστικά Της Κυβέρνησης Για Την Αποκατάσταση Της Γέφυρας Σερβίων

Μιχάλης Παπαδόπουλος: Άμεσα τα αντανακλαστικά της Κυβέρνησης για την αποκατάσταση της Γέφυρας Σερβίων

03/06/2023
Άνοιξε Η Γέφυρα Των Σερβίων…. Τελέστηκε Και Αγιασμός.

Άνοιξε η γέφυρα Σερβίων…. τελέστηκε και αγιασμός.

03/06/2023
Εκλογές 25 Ιουνίου 2023: Τα 44 Κόμματα Που Δήλωσαν Συμμετοχή Στον Άρειο Πάγο

Εκλογές 25 Ιουνίου 2023: Τα 44 κόμματα που δήλωσαν συμμετοχή στον Άρειο Πάγο

03/06/2023
Ρύθμιση Οφειλών: «Τρέχουν» Οι Οφειλέτες – Προθεσμία Δύο Μηνών Για Ένταξη Σε 72 Και 120 Δόσεις

Ρύθμιση οφειλών: «Τρέχουν» οι οφειλέτες – Προθεσμία δύο μηνών για ένταξη σε 72 και 120 δόσεις

03/06/2023
Καύσιμα: Στο Top 5 Των Ακριβών Χωρών Της Ευρώπης Η Ελλάδα – Το Ασανσέρ Των Διεθνών Τιμών Και Οι Ελληνικοί Φόροι

Καύσιμα: Στο top 5 των ακριβών χωρών της Ευρώπης η Ελλάδα – Το ασανσέρ των διεθνών τιμών και οι ελληνικοί φόροι

03/06/2023
ADVERTISEMENT
Φουρνος #1
Φουρνος #2
Υδρόγειος
Υδρόγειος
Υδρόγειος
Δήμος Σερβίων
Αναγγελία Γάμου με ένα Κλικ
Φαρμακεία Κοζάνης
Car Sale
ADVERTISEMENT

Δημοφιλή της Εβδομάδας

  • Ακρίτες Κοζάνης – Συλλυπητήρια Ανακοίνωση 

    Ακρίτες Κοζάνης – Συλλυπητήρια ανακοίνωση 

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Δυτική Μακεδονία: Συνελήφθησαν 6 άτομα, σε περιοχές της Πτολεμαΐδας, της Φλώρινας και της Κοζάνης για διακίνηση ναρκωτικών

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Πρωτευουσιάνος γλύπτης αποφάσισε να ζήσει στη Φλώρινα την πόλη των καλλιτεχνών

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Εδώ Κοζάνη: Εικόνες ντροπής και αγανάκτησης που εγείρουν πολλά ερωτηματικά

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Φ.Σ Κοζάνης: Συγχαρητήρια, μας κάνετε υπερήφανους !

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Tharos Logo2022

Θάρρος - Ειδήσεις και Νέα από την Κοζάνη και Δ. Μακεδονία
Εκδοτική Ενημερωτική Ι. Κορομήλης Α.Ε.
Ηλεκτρονική Εφημερίδα Κοζάνης και Δ. Μακεδονίας
  Τσόντζα 2 Κοζάνη
  +30 2461038611
Α.Φ.Μ.: 094329106
Δ.Ο.Υ. Κατερίνης

Ειδήσεις, Νέα για την Κοζάνη και την Δυτική Μακεδονία - Καθημερινή ενημέρωση

  • Όροι Χρήσης
  • Πολιτική Cookies
  • Πολιτική Απορρήτου
  • Πολιτική κατά της Διαφθοράς
  • Δήλωση Εχεμύθειας

Social Media

© 2023 Θάρρος. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Εκλογές 2023
  • Κοζάνη
  • Δυτική Μακεδονία
  • Ελλάδα
  • Επικαιρότητα
  • Κόσμος
  • Οικονομία
  • Περιβάλλον
  • Πολιτισμός
  • Τουρισμός
  • Υγεία
  • Άρθρα-Απόψεις
  • Αθλητικά

© 2023 Θάρρος. All rights reserved.